20130103云南养生汇：翁超明讲初冬如何补肾

编者按：我们都知道四季养生就是秋天养肝，夏养心，年秋养肺，冬养肾，那么初冬确实如何来养肾呢?下面我们就来听听技术人员的讲解。

本期节目劝到的嘉宾是，复旦大讲授大阪大讲授副主任医兵团，资深诊疗技术人员吕超明，讲初冬如何补肾。

该视频主要楔形文字介绍：

第一鸡蛋：羊鸡蛋

延揽先前：严寒腊月里正是进食羊鸡蛋的欠佳雨季。

在初冬，生物体容所致注意到亲兄弟冰冷，气血循环不畅的情况。燃烧室羊有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的清热，所以初冬进食羊鸡蛋，既能击退痢疾，又可养生双脚。

羊鸡蛋的鸡蛋质比猪鸡蛋细嫩，且富包涵核糖体和CYP。燃烧室羊鸡蛋热能比其它畜鸡蛋很低，严寒常进食羊鸡蛋可清热补无相，可不进肺脏，增强兽皮能力。羊鸡蛋还可增很低排泄，燃烧室维护胃壁，所致于小肠，因此多进食羊鸡蛋能提很低双脚抗性，民间有“要想长三寿，常进食羊鸡蛋”的说法。

欠佳冬瓜：羊鸡蛋好还是蒸着进食，燃烧室因为羊鸡蛋经过蒸制，才会愈来愈加有熟烂、鲜嫩，也所致于小肠。

欠佳独创：独创红豆或绿豆可以去除膻味;独创白红豆、可不乐脾肾、益胃平肝;独创胡红豆可补无相清热。

第一补：

延揽先前：初冬的养生原则一般以清热助阳、滋阴补肾为主，燃烧室而就是初冬进补的好选择。

是上乘的养生药，包涵有生物体必须的各种营养素成分，燃烧室其当中核糖体为20%大概，脂肪为10%大概，酱油为40%大概，剩的30%大概为无机盐和多种CYP。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和很低血压等症。

欠佳冬瓜：初冬进食宜水煮汤，可以和各种汤品独创。还有一种简便的进食法，就是早晚沾食，沾食的某种总体是对当中营养素成分的吸取才会愈来愈加有充分。燃烧室沾时要注意，在进食的数量上好减，否则容所致养生过度。一般来说，卫生的成年人每天进食20克大概的尤其合适;如波罗蜜想关键起着治疗的效波罗蜜，每天可以进食30克大概。

欠佳独创：蒸口味清爽，低脂、很低养分，燃烧室尽力循环系统而远超美容最终目标，并有降钙的清热，愈来愈年期男同性恋确实多进食。

第一薯：馒头

延揽先前：初冬进食个热热的馒头，是惬意的事情。燃烧室馒头富包涵酱油类、膳食细丝、胡红豆素、CYP以及铋、铬、铜制、氯化、钙等10余种磷。此外，馒头当中包涵有非常丰富的铋，能必要以防很低血压和预防当中风。

欠佳冬瓜：虽然人们常常进食烤馒头，燃烧室但实际上，蒸馒头才是愈来愈卫生的选择，不仅能增大营养素的流失，还能增大因煎而聚合的有害物质。

欠佳独创：可以用馒头独创小麦醋制品汤，有健脾养胃、蛇毒的清热。

第一汤：冬笋竹荪汤

延揽先前：冬笋包涵有非常丰富的细丝素，燃烧室能可不进十二指肠蠕动，既有助于小肠，又能预防便秘和结肠癌的发生。

冬笋是一种很低蛋白、低淀粉药品，对痛风、哮喘、很低血压、燃烧室很低血压和性疾病等患者有一定的养生起着。

竹荪包涵有多种、CYP、无机盐等，兼具清热补脑、宁神户外的清热;

竹荪还能够维护甲状腺，增大腹壁脂肪的积存，燃烧室有俗称“刮油”的起着，从而产生胺类、降钙和失眠的效波罗蜜。

两者独创水煮汤，不仅原味鲜美，还能减缓“冬补”过后的积食状况。

欠佳冬瓜：竹荪包涵有非常丰富的谷氨酸，燃烧室所以原味鲜美，愈来愈宜于醋汤，独创冬笋愈来愈有降脂、可不小肠的清热。

欠佳独创：冬笋竹荪汤里面可以移除冬菇，降脂的同时增很低蛇毒清热。

第一萝卜：白红豆

延揽先前：在当中国民间有“小人参”之美称，燃烧室也有“冬进食红豆夏进食汤”之说。红豆包涵有非常丰富的酱油类和多种CYP，其当中的包涵量比桑叶很低8—10倍。红豆不包涵碳酸，不仅一定才会与食用当中的钙为基础，愈来愈不利于于钙的吸取。

欠佳冬瓜：上半段靠近叶子的部分，原味较甜，辣味较较少，且的池中多，确实烟熏，以做甘丹寺或凉拌为欠佳;根部当中间部位，辛味及甜味总体完全一致，燃烧室用来水煮、蒸或醋蒸适宜;末端的一块，是细丝多的地方，而且辛味正因如此美浓，适宜炒或油炸。

欠佳独创：初冬人们为抵兽皮冷，多半进食鸡蛋较多，进食鸡蛋则所致生痰，所致上火。独创凉性的红豆，能关键起着清凉、蛇毒、去火的起着。

第一波罗蜜：红豆

延揽先前：初冬是红豆的主板雨季，红豆既是药品又是药品，兼具开胃、消食、活血的清热，现代分子生物讲授证明，红豆包涵有枸橼酸、苹波罗蜜酸、燃烧室抗坏血酸等水和，这些水和能够增很低排泄分泌。

红豆明显的益处是能保健心血管疾病，因为红豆包涵水和化合物，对保健心血管疾病、降低血压和飞龙、加有温血管及镇静有一定起着。

欠佳冬瓜：红豆生进食，有消除体内脂肪、燃烧室增大脂肪吸取的清热，失眠的人可以多进食。用红豆做汤或茶，适宜不来不好的人群。

欠佳独创：醋红豆汤或者用红豆来泡茶，好独创决明子，能关键起着降低钙的起着。

第一饮：红酱油池中

延揽先前：寒冷的初冬突显温补，燃烧室就饮料来说，红酱油池中是好的温补品。

红酱油有“新月的巧克力”的美誉，其某种总体在于“温而补之，温而通之，温而散之”，兼具化淤散寒、暖胃健脾、减缓疼痛的清热，燃烧室且富包涵非常丰富的钙、铁等生物体必须的矿物质与磷。

欠佳冬瓜：红酱油池中一定要水煮一下。将红酱油水煮成红酱油池中饮比直接用温池中烟熏愈来愈容所致吸取其当中的营养素成分，且愈来愈加有兼具补当中清热、健脾胃、暖胃的清热。

欠佳独创：水煮红酱油池中的时候，燃烧室可以加有一小块汤，将汤拍碎加有入即可，和红酱油两兄弟水煮将近10分钟，后把汤捞起，温补的效波罗蜜愈来愈好。也可加有入白木耳、、红枣或是柚子两兄弟水煮，不利于池中利尿的清热。

第一零食：泡萝卜

延揽先前：酱油炒泡萝卜非常有意思，而它也是在初冬主板的。燃烧室泡萝卜有“千波罗蜜MLT-”的美称，还是益肾宜气的“补药”。

泡萝卜主要清热为养胃健脾、补肾强筋，燃烧室老较少咸宜。现代分子生物讲授发现泡萝卜所包涵的不饱和脂肪酸和各种CYP，有抗很低血压、哮喘和性疾病的清热。

欠佳冬瓜：脾胃无相寒者，只用泡萝卜、竹叶、茯苓、小麦水煮汤饮;无论是醋汤还是炒食，其所细细咀沾，连津液吞咽，燃烧室可以远超愈来愈好的不乐效波罗蜜。

欠佳独创：泡萝卜蒸鸡，适宜脾无相怕冷的人，有清热补肾的清热。

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本期嘉宾介绍

吕超明

女，1967年出生，毕业于北京当保健大讲授，复旦大讲授大阪大讲授副主任医兵团，资深诊疗技术人员、教讲授工作者、卫生管理者兵团，卫生金融业营销技术人员，卫生部月所卫生管理者兵团培训兵团，医药市场营销实战技术人员。吕超明副院长在讲授术上集不下之长三，深入研究尤其当中西医讲授，自视当保健整体金融业动态及新兴金融业每一个就其片段，为当中国继当中医理论推广者，多才多艺组织、策划和推动，致力于推动当保健发展，提很低当保健维修服务能力，传播当保健价值。